탄수화물 단백질 지방 식단 - 건강한 식습관의 시작
1. 탄수화물 탄수화물은 에너지원으로 중요한 영양소입니다. 정량을 적절히 섭취하면 체내 에너지 공급에 도움이 됩니다. 주로 밥, 떡, 과일, 채소 등 다양한 음식에 함유돼 있어 일상적으로 섭취하기 쉽습니다. 종류에는 당질류, 섬유질 등이 있으며, 구분하여 다양한 음식을 조화롭게 먹는 것이 좋습니다. 섭취량은 개인의 활동량, 몸무게 등을 고려하여 맞추는 것이 중요합니다. 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 2. 단백질 단백질은 우리 몸을 구성하는 주요 영양소 중 하나로, 근육을 형성하고 수분을 균형 있게 유지합니다. 식물성 단백질은 대부분의 식품에서 찾을 수 있으며, 대두, 콩, 견과류 등이 좋은 대표적인 원료입니다. 동물성 단백질은 고기, 달걀, 유제품 등에서 얻을 수 있으며,..
2024. 9. 1.